Coach burn out, surmenage et charge mentale

Le burn out et autres troubles arrivent quand on ne préserve pas son équilibre

Gérer son équilibre est quelque chose que l’on fait instinctivement à tout moment. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Nous sommes constamment en équilibre d’un pied sur l’autre. En général nous ne savons pas comment jusqu’à ce que quelque chose ne fonctionne plus. Gérer son équilibre passe par 3 phases dans le but d’éviter le burnout ou le surmenage : gérer son stress, conserver un équilibre vie pro/vie perso et assoir sa confiance en soi.

Ce n’est pas une fatalité, ne restez pas seul.e !
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Qu’est-ce que le burn out ?

Le burn out est un épuisement professionnel total. C’est aussi un état dysfonctionnel de relation vis-à-vis de votre travail.. Il comprends 5 phases :

A ces 5 phases il ne faut pas oublier d’en rajouter une sixième : la RECONSTRUCTION. Car les séquelles peuvent être longues. L’apport d’un coach à cette étape est très intéressante.

Surtout le burn-out se prévient et se soigne. A l’attention de tous et spécifiquement des chefs d’équipes et managers, regardez le guide de prévention du ministère.

A quel moment un coach pour le burn out peut vous aider ?

Si vous vous sentez faire partie d’une de ces catégories, plus clairement si vous êtes en train de lire cette page, avec ou sans nous, vous ne devez pas attendre pour agir. Votre mal-être ne passera pas tout seul, ni avec du temps, ni quand la situation s’arrangera supposément toute seule. Vous devez arranger votre vie maintenant pour ne pas vous effondrer inévitablement. Et la première étape est de contacter un professionnel, pour que vous puissiez être correctement aiguillé et pris en charge, le cas échéant.

• En phase de surmenage : c’est à dire dans l’état qui précède le burn out. C’est un état particulièrement difficile à supporter dans lequel nous pouvons vous aider à apporter de l’apaisement à la situation, même si elle est très complexe.
• Dans la phase de désillusion : il est plus difficile d’agir et souvent l’accompagnement doit se faire par un psychologue ou psychothérapeute et un généraliste (pour le soutien physique). Un accompagnement de coaching peut être possible en parallèle parfois.
• Une fois la phase d’effondrement passée : pour se reconstruire

Bien souvent on croit que ce que l’on a est plus insurmontable que cela n’est. Il est difficile de s’en rendre compte seul. Nous sommes formés pour vous aiguiller vers les bons spécialistes et pour vous aider également. Nous pouvons vous accompagner à plusieurs stades :

Quelle est la différence entre burn out, surmenage, charge mentale, dépression ?

Le surmenage comme nous l’avons vu plus haut est une étape du burn out. Le surmenage est un état d’épuisement physique et mental. Alors que, dans le burnout, la dimension d’épuisement émotionnel est également présente. Il intervient au terme d’une soumission à un stress prolongé. Il peut avoir des conséquences plus graves et plus longues sur la santé. Au quotidien, il peut être difficile de faire la différence, mais c’est encore le stade du dernier avertissement.

La charge mentale concerne l’ensemble des tâches personnelles et professionnelles qu’une personne doit gérer dans sa vie quotidienne. Là encore, la charge mentale peut être une composante du burn out. Un facteur amenant à son déclenchement.

La dépression est un trouble de l’humeur. Elle ne concerne pas forcément le travail. Elle se manifeste par la tristesse, la perte de motivation et d’intérêts, la fatigue, les troubles du sommeil. La dépression sera très similaire au burn out dans la phase de DESILLUSION.

Pourquoi préserver son équilibre est essentiel

Préserver son équilibre est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Cela signifie qu’il est important de trouver un équilibre entre les différentes sphères de sa vie, comme le travail, la famille, les loisirs, la santé, etc. Si l’on ne parvient pas à maintenir cet équilibre, on risque de subir du stress, de l’anxiété, de la fatigue et même de l’épuisement professionnel (burnout). En revanche, si l’on parvient à trouver un équilibre, cela peut renforcer notre résilience face aux difficultés et nous permettre de mieux profiter des moments heureux de la vie.